रोजाना exercise करना, smoking ना करना, जल्दी सोना, जल्दी उठना, पैसे बचाना आदि कुछ ऐसी चीजें है जिनकी आपको अपने जीवन के 30वें पड़ाव पर habit बना लेनी चाहिए। क्योंकि आपके जीवन का 30वां साल एक ऐसा समय है कि अगर आप कुछ अच्छी आदतें बना लेगें तो ना केवल इससे आपको personally फायदा होगा बल्कि professionally भी आप long term goals achieve कर पायेगें। कई लोग देर रात तक सोना और अगले दिन दोपहर 2 बजे तक उठने की आदत पाल लेते है। लेकिन ऐसा करना गलत होता है।

10 Lifestyle tweaks जिनकी आदत आपकों 30 की उम्र तक डाल लेनी चाहिए

सिगरेट पीना छोड़े

अगर आप smoking करते हैं तो आपको अभी से ही इसे छोड़ देना चाहिए। क्योंकि smoking से आपने अपनी body को जो damage किया है उसे तो नहीं सुधारा जा सकता। लेकिन एक हद तक आगे से smoking ना कर होने वाले नुकसान से जरूर बचा जा सकता है। रिसर्च बताती है कि जो 40 की उम्र से पहले smoking छोड़ देते हैं उनमें जल्दी मरने की दर कम हो जाती है।

उठने-सोने का समय निर्धारित करें

अगर आप weekend पर यह सोचकर देर तक सोते रहते हैं कि इससे आप पूरे सप्ताह की नींद recover कर लेगें तो आप अभी तक गलत सोच रहे थे। क्योंकि रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने से ही आप स्वस्थ रहेगें। Experts कहते हैं कि अगर आप एक दिन भी थोड़ा ज्यादा सोयेगें तो आपकी body clock दूसरी time cycle को adopt कर लेगी और आप दिन के अंत में थका हुआ feel करेगें। इसलिए अपने सोने और उठने का समय को लेकर कोई compromise ना करें और इन्हें fix रखें।

रोजाना Exercise करें

Exercise से यहां मतलब है जितना हो सके उतना अपने शरीर को काम में लगाए रखे। मतलब कोई ना कोई physical movement करते रहे। यह इस पर निर्भर नहीं करता कि यह walking हो या cycling, running, weight lifting, hiking or swimming. जब तक आपकी activity में कोई movement होगी, यह आपको fit रखेगा। आप simply running भी कर सकते हैं। क्योंकि दौड़ना सबसे आसान exercise है, बस आप एक जोड़ी जूते और आरामदायक कपड़े पहने और दौड़ के लिए निकल लें। दौड़ का दूसरा फायदा यह है कि आपको रास्ते में कई सारे लोग मिलेगें। हो सकता है कि ये लोग आपके दोस्त भी बन जाए और दौड़ से आपका एक रिश्ता सा जुड़ जाए।

एक Journal ऱखना शुरू करें

Journal रखने का एक फायदा यह है कि यह आपको उन पलों को भी याद दिलायेगा, जिन्हें आप भुल चुके हैं। Journal ऱखने से एक फायदा यह भी हो सकता है कि यह आपके आने वाली generation के लिए एक record की तरह काम करेगा जो उन्हें उनके पूर्वजो के बारे में याद दिलाता रहेगा। साथ ही नियमित रूप से कुछ ना कुछ लिखने से यह आपकी mental health को भी improve करेगा औऱ आपकी creativity को भी बढायेगा। Journal रखने से सामान्य तौर पर आपके द्वारा की जाने वाली गलतियों को आप track भी कर पायेगें और इन्हें minimize भी कर सकते हैं।

पैसे बचाना शुरू करें

बहुत सारे reasons है कि आपको 30 की उम्र आते-आते पैसा बचाना शुरू कर देना चाहिए। जैसे कि पैसे बचाने से आप financially independent बन जाएगें, emergency के समय बचा हुआ पैसा आपके काम आ सकता है, retirement के बाद काम आएगा, नई कार या मकान खरीदने या शॊपिंग के लिए आप पैसा बचा सकते हैं। बचा हुआ पैसा ना केवल आपके लिए सपने की तरह होगा, बल्कि यह आपके जीवन में खुशियां भी ला सकता है। इसलिए पैसा बचाना शुरू कर दें।

अपने मन की सुनें

आपने अपने लिए कुछ goals या life dreams set जरूर कर रखे होगें। इन्हें पुरा करने में देर ना लगाये। बस इन्हें पुरा करने के लिए जो कर सकते हैं वो करे। अगर आप एक घर खरीदना चाहते हैं या कोई किताब या फिर आप अपना career change करना चाहते हैं, यह कुछ भी हो सकता है जो आपने अपने मन में सोच रखा हो। बस इनमें से किसी एक goal को चुनिये और शुरू हो जाइये इसे execute करने में। 30 की उम्र के बाद जो आप करना चाहत है शायद वो करना मुश्किल होगा, लेकिन इसे करने के लिए 30 की उम्र  best समय है, इसलिए अभी से जुट जाइये।

जो प्राप्त है, वह पर्याप्त है

कहते हैं ना संतोषी सदा सुखी। मतलब एक ऐसा इंसान जिसके पास जो कुछ भी है, वह उसी में सुखी है। उसे किसी और चीजों की इच्छा नहीं है। रिसर्च बताती है कि आपके पास जो है उसकी अगर आप कद्र करते हैं तो यह आपके आसपास happiness बढ़ाता है साथ ही negativity घटाता है। इसके उलट अगर आप बात-बात पर complaint करते हैं कि मेरे पास यह नहीं है या वो नहीं है तो यह रवैया ना केवल आपको दुखी रखेगा बल्कि आपके आसपास के वातावरण को negativity से भी भर देगा।

आप सबको खुश रख सकते हैं, यह सोचना छोड़ दीजिए

आपकी life में गिने-चुने दोस्त हो जिनके सामने आप खुलकर जी सके, एक अच्छी बात है। बजाय इसके कि ऐसे दोस्त जिनके सामने आपको बनावटी होना पड़ता है, ऐसे लोग अगर आपकी life में कम हो तो अच्छा ही है। एक बार आप 30 की उम्र तक पहुंच जाएगें तो आपको वैसे ही लगने लगेगा कि मैं सबको satisfy or happy नहीं रख सकता। इसलिए अपनी limits अभी से जानना शुरू कर दीजिए और कुछ लोगो को ही अपने करीब रखिये जिन्हें आप दिल से खुश रखना चाहते हैं।

खुद की दुसरों से तुलना छोडिए

अगर आप अपने रिश्तेदारों या दोस्तों से ही खुद को compare करते रहेगें तो यह आप खुद के साथ ही एक तरह से कठोर व्यवहार कर रहे हैं। दो इंसान एक जैसे नहीं होते। इसके बजाय तो आपको यह सोचने में अपना समय व्यतीत करना चाहिए कि आप अपने goals को किस तरह पा सकते हैं। दूसरों से compare करने से पहले खुद को जानना जरूरी है। खुद की limits और powers पर काम करना जरूरी है।

कभी खुद को अपनी नजरों से ना गिरने दें

हम रोजाना बहुत सारी गलतियां करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हम आगे नहीं बढ़े। Past में की गई गलतियों से सीखते हुए आगे बढ़े और गलतियों को एक side करें। खुद को माफ करते हुए आगे बढ़ने की कला ही आपको आगे लेकर जाएगी। यह एक कला है जो कई लोगों में होती भी है। वे self-analysis करते हैं, खुद की कमजोरियों या गलतियों को समझते है, उनसे सीखते हैं और ध्यान रखते हैं कि वे इन्हें भविष्य में ना दोहराएं।

इसके अलावा अपने साथी के साथ Date पर जाना; (यदि आपके पास कोई हैं), अपने बच्चों के साथ खेलना; समूह यात्राएं दुनिया को देखने जाने के लिए अपने करीबी दोस्तों के साथ व्यवस्थित करें। आप केवल एक बार जीते हैं। अपने 30में मज़े करे लेकिन अपने प्रयोजन के निर्माण को याद रखें.

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